Niveau et expérience requis
Avant de vous inscrire sur ce stage, vous devez faire le point sur :
- votre aisance physique et vos compétences techniques : pour participer à ce séjour, vous devez connaître le matériel technique d’alpinisme et maîtriser la marche encordé, le cramponnage et être capable d’évoluer avec aisance sur tout terrain (neige/glace/rocher) à un rythme soutenu
- votre vitesse d’évolution en montagne et votre endurance : pour participer à ce séjour, vous devez être capable de marcher à 400 mètres/heure en moyenne montagne et de produire un effort long et intense en altitude (jusqu’à 14 heures le jour de l’ascension). Plus précisément, vous devez être capable "d’encaisser" 2400 mètres de dénivelé (1200m positif et négatif) en altitude (entre 2000 et 3500m) sur 48 heures avec aisance, c’est-à-dire en ayant le pied aussi sûr à la descente qu’à la montée.
Vous souhaitez conquérir le toit de l’Europe, mais attention, cette ascension est très exigeante physiquement. Votre endurance, votre résistance et votre capacité d’adaptation aux rigueurs de l’environnement de la haute montagne seront mises à rude épreuve. Il vous faudra supporter un effort de longue durée en altitude en montée sans négliger la redescente pendant laquelle les jambes se raidissent et qui peut être traumatisante pour des muscles et des articulations mal préparés.
L’Ascension du Mont Blanc ne peut se tenter sans avoir déjà une expérience de la haute montagne et de l’alpinisme. C’est un projet au long court, qu’il faut aborder par étape, pour votre sécurité et votre réussite, car attention, être « sportif » (notion toute relative) ne suffit pas !
Suivant votre profil et votre expérience, nous vous conseillerons sur les étapes à suivre et les compétences à valider afin de mettre toutes les chances de votre côté pour concrétiser votre projet.
Préparation et Entrainement
Il s’agit d’adapter votre préparation et votre entrainement en fonction de votre condition physique et de votre expérience en montagne.
En terme de condition physique, le pré-requis est de pratiquer un sport d’endurance de manière régulière et intensive. Les sports d’endurance sont des activités qui maintiennent un effort dans la durée. Exemple : course à pieds 3 fois par semaine, à raison de séances d’au moins 1h30 à 2h (soit au moins 15 kilomètres). Le VTT , le trail, avec dénivelé positif, peuvent constituer une activité d’endurance à condition que les séances durent suffisamment longtemps, mais ne peuvent seuls, suffirent à vous préparer.
La pratique de l’escalade, la cascade de glace peuvent vous apporter une aisance dans l’appréhension technique de l’alpinisme.
Le meilleur entrainement reste la randonnée en montagne : en effectuant des randonnées de difficultés croissantes, en augmentant progressivement le dénivelé (et le poids du sac !).
Si vous n’avez jamais pratiqué l’alpinisme, ni la randonnée en montagne, il est nécessaire d’envisager votre préparation en plusieurs étapes.
Sachez que nous proposons plusieurs séjours vous permettant de vous tester et/ou d’acquérir les compétences requises de manière progressive :
Âge minimum pour participer à ce stage
Pour toutes les raisons détaillées ci-dessus, nous n’acceptons pas d’inscription de mineur sur ces stages à moins qu’ils ne soient inscrits avec un parent (qui participe également au stage). Dans ce cas ils doivent être âgés d’au moins 17 ans.
Déroulement du stage
Tout sera mis en œuvre pour vous permettre de réussir l’ascension du toit des Alpes mais attention, l’objectif du stage n’est pas de vous préparer physiquement, vous devez arriver entrainé physiquement et techniquement.
Au cours des 3 jours de préparation, le choix des courses a été fait pour vous préserver physiquement tout en vous acclimatant à l’altitude.
Durant l’école de neige et glace, le guide vous fera réviser les techniques de base de progression sur glacier : encordement, manipulation du piolet, utilisation des crampons suivant la configuration du terrain.
La première partie du stage vous permettra de :
- faire le point sur votre condition physique et vos aptitudes techniques en conditions réelles,
- revoir les techniques de cramponnage sur neige et glace, l’utilisation du piolet ainsi que les techniques d’encordement, techniques essentielles pour aborder l’ascension en sécurité et avec sérénité.
- vous familiariser avec le milieu de la haute montagne (préparation et portage du sac, le matériel et les vêtements techniques, les nuits en refuges...),
- vous acclimater à l’altitude pour éviter d’être sujet au MAM (mal Aigu des Montagnes)
et d’arriver ainsi bien préparé physiquement, techniquement mais également moralement pour profiter au mieux de cette magnifique expérience.