Les niveaux : Télémark

• Je n’ai jamais fait de télémark
• J’ai un niveau de ski qui me permet de descendre en toutes neiges sur des pentes de pistes rouges en station et en hors piste
• Ma condition physique me permet de marcher 4 à 5 heures
• Je voudrais m’initier en douceur à l’activité en apprenant les techniques de progression de montée en peau de phoque ainsi que de Télémark à la descente. Découvrir le visage hivernal de la montagne hors des stations de ski.

• Je fais du Télémark de randonnée depuis plusieurs années
• J’ai une bonne expérience de la montagne hivernale
• J’ai déjà utilisé un DVA (détecteur de victime d’avalanche). J’ai quelques notions en nivologie 
• Je me prépare physiquement, j’ai une très bonne endurance
• Je souhaite progresser techniquement pour atteindre certains sommets plus difficiles en montée comme en descente. J’aimerais devenir autonome en apprenant à utiliser un DVA efficacement et en approfondissant mes connaissances en nivologie.

L’endurance est un type d’exercice physique de longue durée et d’intensité modérée (pouvant être maintenue de façon prolongée) mais suffisante pour augmenter la fréquence cardiaque et la dépense énergétique, sans toutefois s’accompagner d’essoufflement. Par exemple, courir pendant au moins 30 min ou marcher à cadence soutenue, faire du vélo..,
Elle permet de développer la capacité du système cardio-respiratoire à maintenir un effort prolongé et est essentielle en alpinisme.